Cumu manghjemu sani durante u periodu pandemicu?

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Cumu manghjemu sani durante u periodu pandemicu?

A sapete, simu seriamente sedentarii è giremu versu una nutrizione malsana. Allora per piacè ùn suggerite micca solu. Implemente in realtà questu. Dì qualcosa per cunvince si. Tattica, metudu ecc. Perchè luttemu cun noi una guerra psicologica seria. 

A dumanda hè chjusa à e risposte nove.
Sceltu cum'è a migliore risposta
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Vita Sana Durante u Prucessu Pandemicu

Salute madama Lale, eccu modi efficaci per prutege a nostra salute durante u periodu di pandemia;

💧 Piglia l'acqua prima di manghjà 

Prima di manghjà, duvete sicuramente piglià a cura di beie un bichjeru d'acqua. In listessu tempu, duvete cunsumà assai acqua durante u ghjornu. (A quantità d'acqua necessaria da un individuu normale hè 2-3 litri.)

Perchè;

  • L'acqua assicura u funziunamentu regulare di u sistema digestivu.
  • Riduce a sensazione di fame.
  • Aiuta à alleviare u stress, a tensione è a depressione.
  • Trasporta nutrienti è ossigenu versu e cellule.
  • Accelera l'assorbimentu di minerali, vitamine è altri nutrienti.
  • Aumenta l'elasticità di a pelle riparendu e cellule di a pelle. Questu resulte in a pelle chì pare più luminosa è più vibrante. Aiuta ancu i capelli à vede più morbidi è più brillanti.

nota: Se superate u nostru acqua hà bisognu troppu, pudete sperimentà avvelenamentu da l'acqua.

🍞 Riducendu e Porzioni in a Via Ghjusta 

U nostru corpu vole sempre chì continuemu cù a parte abituale.

Per esempiu; Avemu a colazione cù 8 fette di pane ogni ghjornu. Avemu bisognu di bilancià i carboidrati, u zuccheru è e proteine ​​chì avemu da u pane per riducallu currettamente.

  • Banana: Hè à tempu un carboidratu faciule da manghjà è un fruttu assai utile.
  • Lenticchia: A lenticchia, chì hè trà i carboidrati di qualità, cuntene 120 grammi di proteine ​​in ogni 18 grammi.
  • Avena: Fornisce u ratio calorie è carboidrati chì u vostru corpu hà bisognu. Riduce ancu u colesterolu.
  • Ovu: U nostru rendimentu cù una media di 13 grammi di proteine
  • Carni poche in grassu: Hè una fonte impurtante di vitamine cumplesse B cum'è Thiamine, Riboflavina, Niacina, Biotina, B6, B12, Acidu Pantotenicu, Folacin. Hè ancu un alimentu eccellente per u Ferru, u Zincu, u Manganese.
  • yogourt: Hè un alimentu chì cuntene assai nutrienti cum'è carboidrati, proteine, lipidi, minerali è vitamine.

Cù stu tipu di alimentu, pudemu offre noi stessi opzioni naturali.

🤸🏼‍♀️ Eserciziu

Quì mi devu ramintà chì; "Un capu sanu serà in un corpu solidu".

Una caminata di 1 ora ogni ghjornu vi tenerà vigorosa è sana. (Vi dumandemu di rispettà l'ore fora di u coprifu.)

Ùn dicemu micca chì duvete sicuramente fà una spassighjata fora. Pudete praticà attività chì vi aiuteranu à sente assai bè in casa cum'è yoga, esercitazione è meditazione.

➡ Vulete ancu sente i metudi cù i quali pudete cunvince voi stessi di mette in opera i nostri suggerimenti. Allora ciò chì avemu scrittu hè stata una breve risposta à a vostra dumanda. Avemu da turnà à voi cun un articulu detallatu in un futuru vicinu! 😊

Cumentu editatu

Grazie İbrahim Bey 😊

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